Scopri le nostre discipline
  • Avviamento allo Sport

    Avviamento allo Sport

    Corso studiato per bambini e bambine di età compresa dai 5 agli 8 anni. Avviamento allo SPORT con il Maestro LUIGI SEBIS – Tecnico dell’età evolutiva. Iscrivere un bambino ad un corso di avviamento allo sport, significa agire anche sul suo sviluppo psichico oltre che su quello fisico per cui .. Non lasciamoci sfuggire questa…

  • Up & Down Circuit

    Up & Down Circuit

    Up & Down – MediaAttività che ha come obiettivo l’incremento della massa magra e la deplezione di quella grassa nelle zone critiche del tronco, degli arti superiori e di quelli inferiori. l’obiettivo viene raggiunto con: allenamenti a circuito che prevedono la combinazione di tecniche di lavoro diversificate e l’impiego di molteplici piccoli attrezzi con cui…

  • Stretching

    Stretching

    Lo stretching  rappresenta un validissimo aiuto per tutti coloro che ogni giorno devono fare i conti con i dolori provocati dai muscoli del corpo tesi e contratti. Normalmente questi “dolori” sono causati da una postura sbagliata, ed è dunque davvero utilissimo riuscire a raggiungere un adeguato assetto corporeo grazie a degli esercizi davvero semplicissimi, come…

  • Military circuit

    Military circuit

    Questa disciplina è praticata  da atleti che spinti dal desiderio di riprendere il possesso dei movimenti primitivi ma aggiornati dallo studio della biomeccanica. Si accingono ad intraprendere un percorso irto di; contrazioni isometriche, pliometriche, esplosive, singoli ed in coppia o in gruppo si gioca con lo sport in maniera aerobica. Divertendosi ma soffrendo e sudando si…

  • Super jump

    Super jump

    “Allenamento divertente e a tempo di musica. Attività cardiovascolare ideale per bruciare grassi e scaricare lo stress. La combinazione fra accelerazione e assenza di gravità fa consumare il 68 per cento in più di calorie rispetto alla corsa.I continui rimbalzi sollecitano le cosce e i glutei, mentre gli addominali sono sempre contratti per mantenere l’equilibrio. L’uso dei manubri, infine, rinforza braccia,…

  • Difesa Personale

    Difesa Personale

    La difesa personale ispirata al Krav Maga è un metodo di allenamento rapido e oggettivo, accessibile a uomini e donne! L’insegnamento delle tecniche basilari da utilizzare per difendersi e scappare da un’ aggressione senza farsi male e senza fare del male all’aggressore. Si impara a difendersi da attacchi con bastone, bottiglia, coltello pistola, calci e…

  • Pilates Evolution

    Pilates Evolution

    Un nuovo modo di applicare gli elementi classici del Pilates. La lezione mira a dare stimoli nuovi e rendere innovativa  e coreografica la lezione di Pilates, consente l’acquisizione di nuovi esercizi, rinnova quelli tradizionali e li sviluppa gradualmente  arrivando a creare sequenze di lavoro molto dinamiche per sentirsi sempre piu’ abili, coordinati e flessibili. Il Pilates Evolution migliora la…

  • Addominali e Glutei

    Addominali e Glutei

    Addominali e Glutei e’ una tecnica di fitness che aiuta a rassodare e tonificare queste due parti del corpo. La lezione è suddivisa in due parti, la prima mezz’ora viene dedicata interamente agli addominali mentre la seconda parte interamente ai glutei. si può ad esempio decidere di seguire solo un unica parte della lezione in…

  • TRX

    TRX

    L’Allenamento in Sospensione si effettua attraverso una serie di esercizi in cui il proprio corpo è fortemente sbilanciato allo scopo di migliorare la forza, l’equilibrio e la resistenza, soprattutto a carico del cuore, il sistema muscolare fondamentale per il controllo della postura.   Lunedì – Mercoledì – Venerdì ore 13:30 alle 14:15 Lunedì – Mercoledì – Venerdì…

  • Danza Aerea

    Danza Aerea

    La Danza Aerea è una disciplina in sospensione caratterizzata da figure codificate che vengono realizzate su dei teli appesi. Tra le figure più conosciute, il pipistrello, la chiave di ventre, l’ascensore, che garantiscono sicurezza all’atleta che esegue e che si approccia anche per la prima volta a tale disciplina. E’ una danza divertente, elegante, completa, in…

  • Stretching Postural

    Stretching Postural

    Lo stretching posturale rappresenta un validissimo aiuto per tutti coloro che ogni giorno devono fare i conti con i dolori provocati dai muscoli del corpo tesi e contratti. Normalmente questi “dolori” sono causati da una postura sbagliata, ed è dunque davvero utilissimo riuscire a raggiungere un adeguato assetto corporeo grazie a degli esercizi davvero semplicissimi,…

  • Tone Up

    Tone Up

    Tonificare e bruciare calorie grazie al movimento e alla musica. Questo è in sintesi il Tone Up, una serie di esercizi mirati a mantenersi in forma tramite elastici, step, palloni, pesetti, bilanciere e cavigliere. I movimenti sono semplici e di basso impatto, ma sono un toccasana per glutei, fianchi e addome. La fatica è limitata,…

  • Full Body Circuit

    Full Body Circuit

    Un movimento si dice funzionale quando rispecchia i gesti della vita quotidiana, movimenti naturali realizzati grazie alla contrazione sinergica di più gruppi muscolari. Lo scopo di questo allenamento è sviluppare un corpo bello, armonico e forte tramite esercizi che richiamano le funzioni base per cui si è nati; per questo si vanno a creare percorsi…

  • H.I.I.T. / INTERVAL TRAINING

    H.I.I.T. / INTERVAL TRAINING

    Acronimo di High Intensity Interval Training, l’H.I.I.T. è una metodologia di allenamento che fa parte degli Interval Training, allenamenti che alternano periodi di esercizio brevi ad alta intensità di lavoro con periodi di recupero attivo, in cui si svolgono esercizi blandi, o di brevissimi recuperi statici. La principale caratteristica dell’ H.I.I.T. è la sua durata:…

  • Preparazione Atletica KB

    Preparazione Atletica KB

    La preparazione atletica alla kick-boxing  è un intenso allenamento cardiovascolare e di condizionamento muscolare con conseguente miglioramento della resistenza e del tono muscolare. Gli allenamenti mirano al modellamento e alla tonicità, coinvolge tutte le parti del corpo. Inoltre, costituisce un ottimo rimedio contro lo stress, in quanto si tratta di un allenamento intenso, coinvolgente e…

  • Sala Wellness

    Sala Wellness

    Il termine Wellness è un’estensione ed evoluzione del concetto di fitness: si riferisce ad una filosofia di vita che mette il benessere della persona al centro dell’attenzione proponendo attività sportive, pratiche di rigenerazione combinate con un’alimentazione corretta favoriscono uno stato di benessere ed equilibrio psicofisico. Il Wellness comprende: Un complesso attività cardiovascolari da eseguire ad intensità…

  • Total Body

    Total Body

    Il Total Body è un allenamento mirato alla tonificazione di tutti i principali distretti muscolari: addome, glutei, spalle, gambe e braccia. Si tratta di un misto di ginnastica a corpo libero e fitness che prevede l’uso di attrezzi quali step, manubri, cavigliere, elastici e palle mediche.   LUNEDI’ – MERCOLEDI’ – VENERDI’ dalle ore 13.45…

  • Pilates Matwork

    Pilates Matwork

    E’ un “programma di esercizi che si concentra sui muscoli tonico posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale”. La versione “Matwork” (lavoro su tappetino) è diversa nel fatto che gli esercizi vengono eseguiti a corpo libero su di un tappetino. I benefici del…

  • Personal Trainer

    Personal Trainer

    Il nostro Staff si avvale di Personal Trainer qualificati per un programma individuale dell’esercizio fisico di tutti coloro che si avvicinano o praticano attività fisica per migliorare il proprio stato di salute o di forma fisica. L’intervento del Personal Trainer è relativo all’educazione degli stili di vita salutari e al ruolo di motivatore nell’ambito della…

  • Ginnastica Dolce

    Ginnastica Dolce

    Si tratta di una ginnastica eseguita con movimenti lenti, graduali, a basso impatto. E’ un esercizio ginnico soft studiato per avvicinare al movimento persone sedentarie, anziani o coloro che hanno problemi di tipo ortopedico e non possono eseguire gli sport tradizionali. La ginnastica dolce consiste in movimenti semplici: piegamenti, allungamenti e stretching, eseguiti in modo…

  • Full Body

    Full Body

    Allenamento finalizzato alla formazione e al mantenimento di un fisico asciutto e allo stesso tempo muscoloso, con particolare attenzione al controllo del peso e alla componente cardiovascolare   MARTEDI’ – GIOVEDI’ dalle ore 20.00 alle 20.50  Maurizio Ibba –  (vedi scheda istruttore) Quest’attività rientra nella formula Open Qui di seguito dei piccoli estratti video della lezione  …

  • Kick Boxing Junior

    Kick Boxing Junior

    Corso studiato per bambini e bambine di età compresa dai 9 ai 13 anni, il cui scopo è di fornire ai ragazzi basi solide ed esperienze concrete; L’amicia e la concretezza – il gioco di squadra e la disciplina – il rispetto per l’altro e tutte quelle qualità pratiche che aiutano un bambino a diventare…

  • Funzionale

    Funzionale

    L’allenamento funzionale è oggi un allenamento di estrema completezza e di grande impatto emotivo, che garantisce fidelizzazione e spirito di gruppo. Gli esercizi sono di carattere globale e funzionale, l’attivazione metabolica raggiunge alti livelli, si allena, oltre la forza, anche la coordinazione e la destrezza Il concetto fondamentale del functional training è quello di attivare in maniera…

  • Danza Aerea Junior

    Danza Aerea Junior

    Corsi specifici e propedeutici all’insegnamento della danza. Specializzato in corsi base studiati e preparati per la fascia di età dei bambini e ragazzi dai 6/11 anni e 12/16 anni. Favoriscono l’apprendimento della tecnica base della danza attraverso il gioco e il divertimento; sviluppano la psicomotricità dei bambini, l’armonia e la coordinazione del corpo; stimolano il…